A água pode engordar?
A água simples (sem sabores) não tem qualquer caloria por isso não engorda! A sua ingestão é, inclusive, fundamental para a eliminação de toxinas, devendo beber 1,5L por dia (6-8 copos).
A distribuição dessa ingestão é importante porque ao longo do tubo digestivo, interfere de diferente modo nas diferentes funções digestivas. Ajuda na deglutição dos alimentos e no seu transporte até ao estômago.
No estômago, a água dilui os sucos gástricos o que vai ajudar a digestão mas em grande quantidade, pode “obrigar” à necessidade do organismo produzir maior quantidade de ácidos, podendo essa acidificação provocar alguns sintomas, como a azia.
A questão da “dilatação” do espaço do estômago coloca-se no sentido em que o cérebro vai continuar a receber a mensagem de que o estômago ainda não está preenchido e a ingestão continua, somando-se calorias!
Recomenda-se a ingestão de água às refeições mas com moderação e distribuído ao longo da refeição.
No intestino, vai ajudar a melhorar a consistência da massa fecal e a acelerar o trânsito intestinal, evitando casos de obstipação.
E se faz retenção de líquidos, deve deixar de beber água? Não, a recomendação é igual mas o plano alimentar deve ser adaptado para opções alimentares adequadas.
Fonte: Revista Sim
