Dicas para se sentir bem no escritório
Se passa muito tempo num escritório deve tomar uma série de medidas que o ajudem a evitar problemas de saúde que estão directamente relacionados com as suas condições.
Os riscos de trabalhar sentada
Sabia que faz mais mal estar 40 horas sentadas do que estar 40 hora a pé?
Diariamente, a sua cadeira pode estar a contribuir para o surgimento de dores nas costas, fadiga ou mesmo lesões. Dois dos sintomas mais comuns nas pessoas que passam muito tempo sentadas, seja ao computador, a atender telefones ou em actividades repetitivas são a dor e o desconforto. O surgimento destes sintomas podem advir de uma postura incorrecta (ou mantida por longos períodos), falta de exercício e/ou excesso de peso.
As regras da ergonomia
A postura e os tipos de rato, teclado e ecrã do seu computador são os aspectos que mais vão influenciar a sua saúde e provocar uma maior ou menor fadiga. Assim deve apostar em teclados e ratos que evitem possíveis tendinites e adoptar uma boa postura para diminuir a fadiga muscular.
Sente-se em cadeiras que lhe permitam ter os pés bem apoiados no chão, mantendo os seus joelhos alinhados com as ancas. Para tornar esta tarefa mais fácil, opte por uma cadeira ajustável em altura e inclinação.
A secretária é, também, um objecto de extrema importância, uma vez que é nela que trabalha. Esta deve ser espaçosa, permitindo que, ao trabalhar, os seus cotovelos repousem em cima da mesa.
A importância da iluminação
As queixas mais frequentes resultantes de iluminação deficiente são o cansaço visual, irritação ocular, visão turva e cefaleias, por isso, quanto maior for a dificuldade para a pecepção visual, maior deve ser o nível de iluminação. Se a luz natural não for suficiente, deve recorrer à iluminação artificial como complemento.
Esta deve ter intensidade e distribuição uniforme, evitando sombras, encadeamentos, reflexos e contrastes acentuados. Tenha igualmente em conta os tipos de lâmpadas e a cor da luz.
Prepare o seu escritório da melhor maneira para que sinta todo o conforto, como se estivesse em casa.
