O INEM – Instituto Nacional de Emergência Médica, IP alerta novamente para os cuidados a ter com o calor, salientando que a exposição a períodos de calor intenso constitui uma agressão para o organismo e pode conduzir a desidratação, ao agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento ou a um golpe de calor, situação muito grave e que pode provocar danos irreversíveis. Para a prevenção dos efeitos do calor recomenda:
- Aumentar a ingestão de água, ou de sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede.
- As pessoas que sofrem de doença crónica ou que estão a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos devem aconselhar-se com o seu médico ou contactar a Linha Saúde 24: 808 24 24 24.
- Evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação.
- Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir ou não manifestar sede, pelo que são particularmente vulneráveis – ofereça-lhes água e esteja atento e vigilante.
- Refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas.
- Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado pode evitar as consequências nefastas do calor.
- Evite a exposição directa ao sol, em especial entre as 11 e as 16 horas. Sempre que se expuser ao sol, ou andar ao ar livre, use um protector solar.
Em caso de emergência, ligue 112. Colabore com os serviços de emergência, respondendo às questões que lhe são colocadas. Após a triagem da situação, os serviços do INEM tomarão as medidas necessárias.
Fonte:Portal da Saúde
